Examens et diabète : faites descendre la pression !

Quel que soit le type d’examen (brevet, BAC, concours, permis de conduire…), il n’est pas toujours facile de gérer son stress. Pour un jeune atteint de diabète, c’est une source de difficulté supplémentaire à gérer. En effet, le stress peut bouleverser le bon déroulement de l’examen et avoir des conséquences sur le contrôle de la glycémie des jeunes diabétiques. Voici quelques conseils pour dompter son anxiété et maintenir un équilibre tout en se préparant aux examens. 

Le stress, un facteur qui déséquilibre la glycémie 

En période de stress, le corps relâche diverses hormones de stress dont l’adrénaline. Sa libération entraîne une hausse de la glycémie afin de procurer au corps l’énergie nécessaire pour lui permettre de combattre son élément de stress. L’effet du stress sur la glycémie peut différer d’un individu à l’autre. Ainsi, il peut entraîner un effet hyperglycémiant, hypoglycémiant ou, dans certains cas, ne pas impacter la glycémie. 

Il peut également influencer négativement les comportements de la personne diabétique. En effet, celui-ci peut affecter la consommation de nourriture notamment en mangeant plus ou moins que d’habitude et/ou en privilégiant des produits sucrés car ils sont considérés comme plus réconfortants. L’ensemble de ces comportements peuvent impacter le contrôle de la glycémie. Il est donc important de prendre des mesures pour réduire le stress et maintenir la glycémie stable.

Passer les examens plus sereinement en étant diabétique, une question de préparation

Une bonne planification est essentielle avant les examens. En vous organisant en avance, vous pouvez éviter les retards de dernière minute, ce qui réduira votre état de stress global.

La relaxation peut vous aider à maintenir une glycémie stable. Les différentes techniques telles que la respiration profonde, la méditation ou le yoga sont des outils pratiques, à utiliser sans modération au quotidien. 

L’exercice physique a un rôle important dans la gestion de votre diabète. Il peut aider à libérer des endorphines, les “hormones du bonheur”, qui favorisent une sensation de bien-être. Ainsi, pratiquer de l’exercice physique régulièrement, que ce soit une simple marche, une séance d’entraînement à la salle de sport ou une activité que vous aimez particulièrement ne peut être que bénéfique.

Enfin, il est important d’anticiper les démarches à faire si vous souhaitez avoir des aménagements lors de vos examens. Il faut garder en tête que vous ne les passerez pas dans la même salle que vos camarades. Il faut tout d’abord informer le chef d’établissement de votre diabète et se rapprocher de votre diabétologue qui doit mentionner dans un courrier médical l’ancienneté du diabète, le traitement et les raisons de la mise en place d’un aménagement, et/ou l’aménagement d’un temps supplémentaire. La Commission des Droits et de l’Autonomie des Personnes Handicapées (CDAPH) examinera le dossier et pourra par la suite mettre en place ces aménagements.

Au cours de l’épreuve, vous pouvez rattraper 1/6ème du temps de l’épreuve afin de lui laisser le temps de faire une glycémie, de prendre une collation, d’accéder aux toilettes ou d’attendre de se sentir mieux en cas d’hyperglycémie. 

Pour l’examen du permis de conduire, vous devez déclarer votre diabète à la Préfecture. Pour ce faire, vous devez préciser dans le formulaire d’inscription de l'auto école votre diabète. Une visite médicale par un médecin agréé par la Préfecture sera également à effectuer.

Même le jour J, il faut continuer à prendre soin de soi ! Il est important de prendre un petit-déjeuner avec un bon apport en glucides. Dans votre sac à dos, voici la liste des éléments indispensables pour réussir les examens dans de bonnes conditions : 

• un produit de resucrage et une collation pour prévenir l’hypoglycémie ;
• une bouteille d’eau pour pouvoir s’hydrater au cours de l'épreuve ;
• la trousse de secours avec le matériel nécessaire et des piles de recharge. 

Enfin, vous devez mesurer votre glycémie avant l’examen afin d’éviter une hypoglycémie ou une hyperglycémie. 

La gestion du stress pendant les périodes d’examens est importante pour les élèves en général, mais elle revêt une importance particulière pour ceux qui vivent avec le diabète. En suivant ces conseils, une personne atteinte de diabète peut réduire son stress, maintenir un bon contrôle glycémique et aborder les examens avec confiance.